[...] ,wczoraj pracowałem 8 godzin robiłem za ochrone na festynie więć troche godzin się przestało,i przychodząć do domu samo od siebie wielki ból znów poczułem w kolanach niewiem jak ten ból opisać ,gdy siadłem na krzesle nie mogłem sam wstać,po przespanej nocy przeszed ten wielki ból lecz jak chodze to czuje letki,juz nie chce myśleć jak wróce do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, tak jak kiedyś sobie postanowiłem wrzucać na youtube filmiki co 10kg przyrostu do rekordu na płaskiej począwszy na 80 w tym momencie będąc na 100kg oto mój filmik oceńcie technike bo chciałbym wiedziec co o tym myślicie wiem tylko że mi zabraklo tych 2 cm i że opuszczałem chyba za szybko ale to bylo spowodowane stresem bo bałem się że mnie [...]
[...] inne sporty :karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławka płaska i skos ławka do brzuszków Dieta :staram się jeść jak najwięcej Przeciwskazania medyczne :brak przeciwskazań Zażywane suplementy : na razie nie ale mam zamiar zacząć brać nitrobolon II Poniedziałek plecy MC 12,10,10,8 [...]
Witam niedawno zaczalem cykl na nitro i tu wielkie rozczarowanie... zero pobudzenia pompy nic jak normalny trening na czysto moze jak po kawie.Na poczatku bralem 20g nitro przed treningiem 5g mono po treningu i nic myslalem ze sie rozkreci ale lipa dzisiaj zrobilem trening dalem 30g nitro+ 5 kaps aakg olimpu i dalej slabo moze pobudzenia troszke [...]
Witam, Od listopada ubiegłego roku zrobiłem 10kg masy i ważę obecnie pomiędzy 79 a 81 kg. Niestety, jak to często bywa, została mi po "masowaniu" lekka oponka na brzuchu (tylko w tym miejscu). Dlatego też chciałbym przejść na dietę low-carb i do tego dołożyć aeroby w dni nietreningowe (na siłownię chodzę 3x w tygodniu). Najpierw podam swoje [...]
Witam, obecnie chodzę na siłownie i z plan treningoym plus dieta od jednego z portali zrzuciłem już 13 kg balastu i waże teraz 88 kg ale jak wiadomo po pewnym czasie idzie to coraz wolniej a chce jeszcze zrzucic te 5-7 kg i tak wpadłem na pomysł że może by tak wrócic na SW a mianowicie MMA ( u mnie w mieście gdzie studiuje jest to 5 razy w tyg ) [...]
Witam. Mam pytanie co do sterydów. Tzn. konkretnie chciłbym wiedzieć, czy orientuje się ktoś, co biorą tacy koszykarze jak Lebron James czy Dwight Howard w celu wzrostu masy itd. Wiem, że napewno są to jakieś sterydy, bo niemożliwym by było w ciągu jednego roku po przejściu do NBA z High School osiągnąć tak niesamowitych wyników. Czekam na [...]
Zacznę od tego ,że mam 17 lat i jak wiele dziewczyn w moim wieku postanowieniem noworocznym było to ,że schudnę. Tylko ,że nie stawiałam na diety cud typu "schudniesz 10 kg w miesiąc" a pewnie po miesiącu po ukończeniu "cud diety" przybędzie mi nie 10kg a 15. Dlatego postanowiłam jeść zdrowiej w mniejszych ilościach, zrezygnować z fast foodów i [...]
Witam, mam prożbe WODYN chciałem rozpocząć trening 15 10 5 taki jak ma rozpisany Balduran i Jarot09 czy mozesz mi pomóc rozpisać pod moje predyspozycje ?. Niedawno skończyłem cykl ( nieudany bo 4tyg )który mi napisał Apokaliipsa oto on A) -przysiad za sztangą na barkach 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 ( podchwytem [...]
[...] cały czas. No i dotarliśmy do najważniejszego. Chciałbym się trochę wspomóc w tej walce z nadwagą, wiem że są różnego rodzaju odżywki na spalanie tylko kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Pomóżcie mi w tym jeżeli możecie. Podpowiedzcie co zakupić jak i ile brać oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć. Na zakończenie dodam że nie bardzo mam [...]
[...] cypio solo, tydzien temu skonczony bold i tura Cel cyklu - redukcja, poprawa gestosci, ubicie (w skrócie zrobienie dobrej formy do czerwca, po cyklu masowym .. Środki jakie chce użyć - i tutaj prosiłbym o pomoc w zmianie ew. poprawie. chce zmienic cypio na propa 100mg e2d lub ed, do tego tren i tutaj nie wiem hexa/ace czy enan ? (mialem [...]
Witam serdecznie wszystkich. Mam 25 lat 185cm 90 kg swoja przygode z kulturystyka na serio zaczolem niedwno bo jakies 2 miesiace temu. Po przeczytaniu paru ksiazek ( weider, atlas silowy,itd itp)rozpoczolem trening. Po pierwszym miesiacu cwiczen przygotowawczych zaczolem stosowac trening dzielony weidera (pon-wt, czw-pt)dodam ze nie uzywam [...]
[...] tylko na brzuchu) z 7kg(piwko, imprezy) przyszedł wrzesień czas sie wziąć za siebie ;) Aktualna waga 79kg No to do zrzucenia 10, tak żeby szóstka była z przodu ;) Chociaż jak 6-7 spadnie to już będe szczęśliwy :D To co sobie postanowiłem na początek: Pn, Śr, Pt mam Muay Thai. Z samego rana na czczo brzuszki na poręczach - byłbym wdzięczny [...]
[...] suwnicy 3 serie x 10-15 powt uginanie nog w lezaniu na maszynie 4 serie (w ostatniej drop set) x 12-8 powt martwy ciag na prostych nogach z hantlami x2-3 serie po 12 powt Tak wyglada cały plan treningowy , chcialbym do niego wrzucic priorytet na klatke , cos doradzicie co zmienic i wgl jak sie prezentuje co wywalic co zmienic , prosze o pomoc :)
[...] sterydami. Brałem ponieważ ćwiczyłem. Przyjmowałem testosteron prolo omnadren metanabol i prohormony. W sumie brałem prawie rok czasu. Przy ostatniej kuracji, to było jak dobrze pamiętam omnadren, serce zaczęło boleć wręcz okropnie kłuć i ściskać do tego stopnia że po takim bólu miałem zawroty głowy, niepamięć, panikę,strach. Zdarzało się [...]
[...] jest taki: Południe ( 30 - 60 minut po obiedzie ) 5 serii po 7 razy na ławeczce prostej 47 kg wyciskania 5 serii po 10 razy 12 kg na biceps 5 serii po 10 razy na ( nie wiem jak to sie nazywa, ale 12 kg podnosze za szyją ) po każdej serii 3 podciągnięcia na drążku Przerwy między seriami - koło 3 minut ( w skład mojej serii wchodzą wszystkie [...]
[...] białko: 97x2=194g x 4kcal=776 194g białka węglowodany 155.45g x4kcal= 621.8 155g ww tłuszcze: 190g x9kcal=1711 190g tłuszczu I w tym momencie stanąłem. Nie bardzo wiem jak zabrać się do układania posiłków. Dodam że nie mam silnej woli, zazwyczaj nie jadłem śniadań bo wolałem dłużej pospać, a spać chodzę około 1 w nocy :P Co do treningów to [...]
Panowie mam duży problem i nie wiem jak go rozwiązać. Rok temu ćwiczyłem z kolegą w jego domowej siłowni. Ćwiczyliśmy tak ze 2 miesiące. Łatwo nie było ale za to była widoczna jakaś progresja, zarówno w sile jak i wyglądzie. Wakacje się skończyły i poszliśmy na studia. Teraz znowu wzięliśmy się za ćwiczenie, ale z fatalnym skutkiem dla mnie. Nie [...]
sterydy w NBA
